Une semaine de smoothies ou jus de fruits et légumes

Les smoothies permettent de manger des fruits et légumes autrement en se faisant plaisir et en plus c'est bon pour la santé.

Pour 2 grands verres

1 - Orange-Banane-Pomme

Ingrédients :

2 oranges
2 bananes
2 pommes

Préparation :

Epluchez les oranges, les bananes, lavez les pommes si elles sont bio sinon épluchez-les aussi.

Dans un mixeur, mettez les fruits coupés en morceaux, ajoutez 30 cl d'eau et mixer pendant une bonne minute. 

Selon la consistance que vous souhaitez, rajoutez un peu d'eau.

2 - Banane-Kiwi

Ingrédients :

1 banane
3 kiwis

Préparation :

Epluchez les bananes et les kiwis.

Dans un mixeur, mettez les fruits coupés en morceaux, ajoutez 30 cl d'eau et mixer pendant une bonne minute. 

Selon la consistance que vous souhaitez, rajoutez un peu d'eau.

3 - Ananas-Mandarine-Poire

Ingrédients :

200 g d'ananas
1 mandarine
1  poire

Préparation :

Epluchez l'ananas, la mandarine, lavez la poire si elle est bio sinon épluchez-la aussi.

Dans un mixeur, mettez les fruits coupés en morceaux, ajoutez 20 cl d'eau et mixer pendant une bonne minute. 

Selon la consistance que vous souhaitez, rajoutez un peu d'eau.

4 - Orange-Carotte-Concombre-Gingembre

Ingrédients :

1 orange
2 carottes
1 concombre
1 pincée de gingembre en poudre

Préparation :

Epluchez les oranges, les bananes, lavez les pommes si elles sont bio sinon épluchez-les aussi.

Dans un mixeur, mettez les fruits coupés en morceaux, ajoutez 30 cl d'eau et mixer pendant une bonne minute. 

Selon la consistance que vous souhaitez, rajoutez un peu d'eau.

5 - Banane-Mangue-Coco

Ingrédients :

2 bananes
1 mangue
25 cl de lait de coco
10 cl de lait 1/2 écrémé
1 pincée de vanille en poudre

Préparation :

Epluchez les bananes et la mangue.

Dans un mixeur, mettez les fruits coupés en morceaux, ajoutez 25 cl de lait de coco et 10 cl de lait et mixer pendant une bonne minute. 

Selon la consistance que vous souhaitez, rajoutez un peu de lait.

Je vous souhaite une bonne dégustation. 

N'hésitez à me laisser un commentaire si vous avez testé une de mes recettes.